春节期间，少了工作、学习上的压力，人们普遍都吃得好、喝得好、睡得好，lehu乐虎，再加上天气冷不爱动的缘故，在春节结束后人们不禁都纷纷喊着“每逢佳节胖三斤”。俗话说“出来混迟早要还的”，吃出来的肉当然也得将它“还”回去，再加上天气渐渐回暖，人们对体育锻炼的冲动又重新被点燃起来。在快节奏的城市中，跑步则是人们现实生活中较为常见的体育锻炼项目。那么，在塑胶跑道上跑步健身需要注意哪些问题呢?对此，
一、跑步健身要遵守循序渐进原则，距离和速度从短慢开始，适应后逐渐增加，跑时量力而行，留有余地，避免心脏负担过重和使身体疲惫不堪。大众健身跑步衡量运动量是否合适，可以用自我心率控制来掌握，国际通用是180-年龄为较大心率，如60岁的较大心率为180-60=120次/每分钟，跑时不超过较大心率为宜。也可根据自己的主观感觉，以跑后自觉身体舒适、精力振作、食欲增加、睡眠良好等为适度运动量，否则运动量过大了，需及时减小运动量。lehu乐虎，
二乐虎游戏app，、早晨练习跑步为较佳，跑前可先做操或打打拳；早上没有时间亦可安排在下午跑步。睡觉前不宜跑步，但可散步。
三、跑步时呼吸自然，口鼻兼用且有节奏地呼吸。呼吸配合：二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼均可。
五、冬天跑步时，穿衣多少要根据天气寒冷程度、个人抗寒能力和跑步运动量来确定，以跑步时不感到太冷又不大量出汗为原则。跑步后，要及时穿衣，若衣服被汗水浸湿，要擦身换衣，注意保暖以防感冒。
六、lehu乐虎，慢性病患者练习跑步，要经医生的检查许可，并做好自我身体检查和按时去医院复查。
塑胶跑道材料是由聚氨酯橡胶等材料组成的，具有一定的弹性和色彩，具有一定的预防光线直射能力和耐老化力，是国际上公认的较佳全天室外运动场地坪材料乐虎游戏app，。因此对于没有时间上健身房但又想进行体育锻炼的上班族来说，在塑胶跑道上跑步是一个很不错的选择。